Lakukan Hal Ini Agar Tubuhmu Selalu Sehat

0
8

olahraga pagi dekat gunung

Menjaga Kesehatan tubuh adalah hal yang sangat penting. Dengan beragam aktivitas manusia dalam menjalani kegiatan hidupnya dalam sehari-hari tentu sangat memerlukan tubuh yang sehat agar dalam melakukan segala aktivitas dengan lancar. Terlebih jika kamu seorang yang sibuk dengan berbagai macam jenis kegiatan atau seorang atlit yang dituntut untuk senantiasa dalam kondisi prima. Nah, dengan begitu tentu penting bagi kita untuk senantiaa menjaga kesehatan kita. Sebenarnya untuk menjaga kesehatan kamu tidak perlu biaya yang mahal dan caranya pun cukup mudah. Asalkan kamu mau merubah kebiasaan atau pola hidup yang buruk yang dapat mengganggu kesehatan kamu seperti; merokok, minum alkohol, begadang dan lain sebagainya. Lalu berikut langkah untuk menjaga kesehatan kamu;

Tips agar tetap sehat

  1. Cukupi keutuhan cairan tubuh

Untuk mencukupi cairan tubuh bisa dengan minum air putih sebanyak kurang lebih 1,5 liter. Setara dengan 7 hingga 8 gelas air per hari. Komposisi tubuh yang 70% terdiri dari cairan tentu membutuhkan cairan yang cukup agar fungsi organ tubuh tidak terganggu.

  1. Makan bergizi dan teratur

Penuhi kebutuhan tubuh dengan makanan yang berserat seperti buah buahan dan kacang kacangan. Biasakan makan teratur pagi, siang dan malam terlebih jika memiliki masalah penyakit maag. Makan tidak terlalu kenyang atau berlebihan. Hindari terlalu sering konsumsi junkfood atau makanan instan serta konsumsi makanan yang bergizi dan bersih.

  1. Biasakan istirahat yang cukup

Jangan terlalu seringbegadang. Usahakan untuk tidur lebih awal sekitar jam 9 malam dan bangunlah lebih awal sekitar jam 3 hingga 5 pagi. Jika ingin tidur di siang hari pilih waktu diantara jam 12 siang hingga jam 1 siang. Jangan tidur pada pagi hari dan sore hari.

  1. Olahraga dengan teratur

Olahraga teratur dapat meningkatkan fungsi hormon-hormon dalam tubuh yang akan meningkatkan daya tahan tubuh, menyehatkan jantung, meningkatkan metabolisme, membakar lemak, mengurangi kadar insulin, dan masih banyak lagi

  1. Menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan

Biasakan untuk mencuci tangan dengan sabun sebelum makan. Selain itu juga mandi secara teratur 2 kali sehari. Selain itu, bersihkan lingkungan di sekitar kamu seperti rumah dan halaman di sekitarnya. Terakhir pilih makanan yang bersih.

  1. Multivitamin atau suplemen bila perlu

Ini dibutuhkan jika memang kamu kesulitan untuk memenuhi kebutuhan makanan yang sehat dan bergizi. Karena fungsi multivitamin sendiri untuk menggantikan asupan gizi dari buah dan sayuran

  1. Berpikir positif

Hindari stress dengan melakukan kegiatan yang bermanfaat dan jika ada masalah segera diselesaikan. Stress dapat menyebabkan beragam jenis penyakit. Berpikirlah positif dan optimis.

Bagaimana, mudah bukan? selain tips diatas mungkin kamu juga perlu untuk melakukan pemeriksaan kesehatanmu ke dokter agar jika terjadi masalah kesehatan agar bisa segera diatasi. Demikian artikel tentang bagaimana cara menjaga kesehatan, semoga bermanfaat.

Leave a Reply